Одна из самых сложных для наращивания мышечных групп — квадрицепс . Вы можете просто накачать несколько повторений сгибанием бицепса и увидеть результат в течение нескольких недель. Выполняйте упражнения, такие как разгибание ног, в течение одного и того же периода времени, и при этом вы все равно не заметите никаких улучшений. Развитие четырехъядерных мышц может варьироваться от человека к человеку, например, […]
Я видел это сотни раз. Парень среднего возраста идет в спортзал, чтобы вернуться в форму. Все мы знаем такого парня. Тот, кто не тренировался со школы, но «раньше играл в футбол», поэтому знает, что делает. В первый день там он нагружает один из тренажеров грудной клетки таким весом, какой он может поднять, и продолжает ворчать, напрягаться и убеждать вес […]
Растяжение мышцы определяется как «разрыв мышцы или ее сухожилия». (Зеленый) Симптомы включают: резкую боль в момент травмы, а также когда повторяющиеся попытки движения повторяют эту боль; припухлость и болезненность на месте травмы и вокруг него; боль и неподвижность мышцы; и очевидные синяки и изменение цвета через 12-24 часа после травмы. Лечение незначительных деформаций состоит из метода RICE: отдыха, льда, сжатия […]
Если вы из тех, кто хочет набрать некоторую мышечную массу, составление плана питания для себя — одна из самых важных вещей, которые вам нужно сделать на этом этапе. Многие люди, которые ставят перед собой цель нарастить мышечную массу, очень стараются делать все, что им нужно для занятий в тренажерном зале, но затем терпят неудачу, когда […]
Свежие комментарии